自由泳怎么游才好看:自由泳怎样

 人参与 | 时间:2024-07-18 10:17:07

今天给各位分享自由泳怎么游才好看的自由知识,其中也会对自由泳怎样进行解释,泳游由泳样如果能碰巧解决你现在面临的才好问题,别忘了关注本站,看自现在开始吧!自由

本文目录一览:

  • 1、泳游由泳样怎样游好自由泳
  • 2、才好怎么样才能使自由泳游的看自好看
  • 3、自由泳怎么样游好?自由

怎样游好自由泳

自由泳动作要领:

1、臂部动作要领

① 入水

手臂在空中完成移臂之后,泳游由泳样大臂内旋,才好使肘关节处于最高点,看自手指伸直并拢,自由掌心斜向外下方,泳游由泳样指尖自然触水,才好接着是小臂,最后大臂自然插入水中。

② 抱水

完成入水之后,手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后,逐渐弯手肘、弯曲手腕,手肘始终高于手臂,为下一步的划水做好准备。

③ 划水

抱水完成之后,手臂配合肩膀的旋转,大臂内旋,带动小臂,弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水,掌心由斜内下方转为斜内上方,从下往上划水之大腿。

注意:划水是提供向前滑行的最主要、也是最关核迅键的动力,不仅要划水有力,而且更要充分发挥推进作用。

④ 出水

划水至大腿之后,掌心转向大腿,手指向上先划出水面,稍微弯曲手肘,手臂放松,大臂带动小臂,上提手肘部位,掌心转为后上方,整个出水过程必须连贯不停顿,并且快速。

⑤ 空中移臂

完成出水之后,手肘处于上提状态,此时手肘高于手臂,向身体前方移臂,手有些感觉像要插入水的动作,进入下一个入水动作的准备。

2、腿部动作要领

① 自由泳腿部的打水动作,虽然也有一定的推进作用,但主要是起到保持身体的平衡。

② 膝盖自然弯搜氏悄曲,但不能弯曲太大,这样的话小腿打水就显得不够力,而且加大了前进的水阻力,看不到打水时的水花;如果绷紧,伸得太直,会让腿部肌肉过于紧张,太累,而且水花也大,最佳状态是弯曲160°。

③ 尽量放松脚踝,绷直脚尖,大腿带动小腿打水,腰部以下用力,上半身保持不动,这样打水才有力度,而且不会左右晃动。

3、换气技巧

① 要领

一般是划臂两次(即左右臂各自划水一次),呼吸一次,腿部打水六次。

② 呼气

右手入水之后,此时头部面向左下方,口鼻在水中慢慢呼气,随着右手臂划水到肩下的过程,头部慢慢转向右下方,同时口鼻加大呼气量,直到右手臂即将划出水面时,用力呼气。

③ 吸气

右手臂一划出水面,头部刚好能摆上水面,大口吸气,随着右手臂在空中移臂的过程,将头再次埋进水里,直到右手臂入水结束,这期间有一个闭气的过程,直到头部完全摆向左下方;然后,在左臂空中移臂至入水、划水的过程中,口鼻开始慢慢呼气,头部也慢慢摆向右侧,世渣进行下一轮吸气的准备。

怎么样才能使自由泳游的好看

教你超级优美的自由泳自由泳优美的标准:轻、柔、高效率空中划臂时动作慢闹返而悠闲,像鱼鲫;水下划臂效率高,每下前进两米以上,50米25下划臂次数练习方法:基础练习1:手臂伸直,肩膀夹耳,全身呈笔直,蹬墙,要求蹬墙后滑行过程全身要保持笔直,尽量滑行到10米以上。这是练习自由泳前进是身体姿势的练习,非常关键。刚开始可能前进距离只有5米左右,不要灰心,一般泳者练习一液搏饥下就能到8米以上了;基础练习2:同上,蹬墙后单手划一下,然后划水手与大腿夹紧,另一只手保持向前,不要松开,争取距离比练习1增加1~2米;基础练习3:蹬墙后侧身,单手划水后,手臂出水,肘部向上,指尖与水面接触,这个练习是最好的纠正自由泳错误动作的练习,同时也练习了空中的优雅划臂;基础练习3:同上,蹬墙、划水、侧身,然后空中的手回复到水中,夹紧,身体变回基础练习1的笔直状态;以上练习左右手都要练。 中阶练习:大腿内侧夹浮板,上半身用尽量慢的频率交替划银山水,记住基础练习中的要素(划水手空中回复要高肘,指尖在水面划过,另一只手要努力往前伸,使身体笔直) 高阶练习:丢开浮板,腿轻轻打水,保持平衡就行,上身与中阶一样 以上练习都做到,就足够了隔天练习,两个月就行

自由泳怎么样游好?

动作舒适就能游好。事实上,自由泳是唯一一种没有标准姿势可言的游法,每个人的动作都会不同,而并不能说那种更好,最舒服最适合的可能对你来说就是最好的。但是毕竟自由泳还是有基本动作的,学习自由泳需要琢磨,我一般都主张先看,因为一般想自学自由泳的人都是会游泳的。那么你就看,泳池里那些练自由泳的,谁的姿势你觉得最好看?有些人游的很难看,一看就跟电视里不一样,那么你就想一下他为什么出现这个问题。有的人游的真好,那么你也想一埋肆下他为什么游的那么自如。看一会再下水,肯定比着急下水练习的人学的快。

而我在“知道”里常常给一些自学游泳的人建议,他们常常会发消息给我,告诉我他们又进步了多少,下一步该怎么练。自学游泳和跟教练学游泳是完全不一样的,自学要求的就是简单好用有效,没有人纠正你,关键全是自己体会。我跟每个人都说过的是,自由泳就有一个特点,你自己觉得不舒服就肯定不对!什么时候你觉得舒服了,就差不多了。而这种舒服常常是突然就来了,自己都莫名其妙。这就是思盯歼考加练习起作用了。

初学者常犯的错误是脚打的飞快,水花那个大啊,结果自己累的不行,看着还是像狗刨。那么这是怎么了,原因就是你太去用力打腿,把平衡打没了,又要打腿又要找平衡,你自己就乱了。所以自由泳一定要做单独打腿的练习,找着“大腿带动小腿,膝盖动作柔和”的感觉。加上手的时候,可以先不练习换气,一次手三次腿,就找节奏。

练习换气我建议拿一个浮力板,一只手伸直胳膊抓着板,只用另一只手练习出臂 - 换气 - 入水,慢一点多练一会。一个方向学会了熟悉了再慢慢去学另一面的换气,或者干脆不学了,就一面换气。刚学的时候,在成套动作要换气的时候,腿要有一段时间暂停打水,为什么,还是怕你又忙着换气又忙着打腿平衡没了。游泳最忌讳的就是乱,每个人都有自己的节奏弯则轿,找着节奏游的就轻松。

这些都差不多了,剩下的就是找感觉。多练习,多体会,多看,多琢磨,肯定什么时候忽然就发现自己会了,然后再一点点练习降低频率啊,控制水花啊,改成不规则打腿啊这些进一步的东西。

希望你早日找到感觉,拥有让别人羡慕的泳姿!

关于自由泳怎么游才好看和自由泳怎样的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

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